- Advertisement -
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Kliniği Sorumlusu Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu led ışıkların zararlarına vurgu yaparak led diyeti yapılması gerektiğini söyledi.
Led ışıkların hava aydınlık ve güneş var algısı oluşturduğunu belirten Dr. Akkoyunlu, uykudan önce telefon, televizyon ve bilgisayara bakılmasının uykuya engel olduğunun altını çizdi.
Uyumadan en az 1 saat öncesinde led diyetine girilmesini tavsiye eden Akkoyunlu, erişkinlerin 23.00’te uyuyup, 07.00’de uyanmaları halinde ideal uykuyu da sağlayacaklarını ekledi. Bu sürenin çocuklar için ise ortalama 9-10 saat olduğu bilgisini veren Akkoyunlu, ergenlik çağında ise ideal uykunun gece 24.00-01.00 arası ile sabah 08.30-09.00 olduğunu belirtti.
Yaş ilerledikçe uyku ihtiyacının azalmadığına vurgu yapan Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, egzersiz yapmanın ve yatmadan önce sıcak bir duş almanın da uyku kalitesini artıracağını ekledi.
- Advertisement -
