Küresel ısınma sebebiyle aniden yükselen sıcaklıklara ilişkin uzmanlardan uyarı geldi. Küresel ısınmanın uyku kalitesini bozduğunu belirten Sağlık Bilimleri Üniversitesi Gülhane Tıp Fakültesi Dahili Tıp Bilimleri Bölümü Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi ve Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Sinan Yetkin normal koşullarda vücudun akşam saatlerinde ısı kaybederek uykuya başladığını söyledi.
Gece saatlerinde vücut ısısının düştüğünü, sabaha karşı ise tekrar artması sonucunda uyanıklık halinin gerçekleştiğini belirten Prof. Dr. Sinan Yetkin, akşam saatlerinde artan ortam ısısının, vücut termoregülasyonunu bozarak uykunun gecikmesine ve sık uyanıklık yaşanmasına neden olduğu bilgisini verdi. Söz konusu durumun toplam uyku süresinde azalma yarattığının altını çizen Dr. Yetkin, çalışmalara göre uyku kalitesindeki düşüşün özellikle yaz mevsiminde daha belirgin bir hal aldığını ekledi.
PAMUKLU KIYAFETLER GİYİLMELİ
Yaşanan uyku sorunundan en fazla etkilenen grubun yaşlı ve düşük ekonomik seviyeye sahip olanlar olduğuna vurgu yapan Yetkin, gece yatarken ince pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Pamuklu kıyafetlerin sentetik maddelerden yapılan kıyafetlere göre daha iyi vücut sıcaklığı düzenlediği bilgisini veren Dr. Yetkin, yaz aylarınca ayrıca kalın battaniye ya da örtü yerine ince ve hafif olanların tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Ayrıca gece ağır egzersizlerden de kaçınılması gerektiğinin altını çizen Yetkin, stresli aktivitelerden kaçınmayı ve uyku öncesi en az 1 saat önce egzersizin bırakılmasını söyledi.
